一个同事，半年时间悄悄瘦了10多斤，这让公司的人感到不可思议，因为她没有刻意节食，也没有进行健身，很多人以为她是吃了什么减肥药，开云体育app。

然而，仔细一问才知道，原来她只是做出了一个改变，那就是只是戒掉了下午喝拿铁的爱好。

以前工作压力大，下午容易感到疲惫，于是会点上一杯拿铁来提神。然而，拿铁是 全脂牛奶 + 浓缩咖啡 的组合，一杯的热量大约在240大卡，这个热量经常会被人忽略。

每天一杯拿铁的话，一个月30杯拿铁，相当于会多摄入7200大卡热量，这相当于是1.8斤脂肪，而半年时间相当于可以减少1.8斤*6=10.8斤。

减肥的本质是创造热量缺口， 而她戒掉拿铁，改为了无糖茶水，相当于 “减少了日常隐形的高热量摄入”，其他的生活习惯不变，这样日积月累下来，体重自然会降下来。

很多人没想到，就这么一个小习惯，却能在半年时间减掉10多斤。而事实告诉我们：有时候，减肥成功的关键，不是做加法，而是做减法。只要养成一些可持续性的减脂行为，长期坚持下来，就能收获身材的蜕变。

日常生活中，有很多不起眼的小习惯，却是影响身材的关键，比如：

习惯1、饭后久坐的人容易出现小肚子。现代人习惯了成天久坐，一天坐着超过12个小时，不但会加速肌肉流失（基础代谢值会下降），脂肪会堆积起来，还会出现各种亚健康疾病。

而饭后习惯散散步的人，可以更好的控制血糖，还能提升活动代谢，从而更好的控制体重。

习惯2、含糖饮料都是发胖的元凶。平时爱喝可乐、果茶、奶茶的人，体重往往更容易上升。一杯黑糖奶茶的热量不少于30... (内容已截断)